自7月18日，河南省首届“白云山复方丹参研究中心”杯“我的养生之道”有奖征文正式启动，大河报天天健康编辑部收到了很读者来稿。
今天，咱们一起看看读者 吕益志 老人的养生经吧~
种菜与养生我退休后，正赶上孙子上幼儿园，就接送了三年，后来接送孙子上小学，又是六年。孙子上初中后，我也光荣“下岗”了。可在家待着无聊，总想找点儿事干，这时我已经七十岁了，七十岁的老人能干点啥呢?
经过一番观察思考，我选择了种菜。我在离家不远的近郊找了块荒地，二三分大，杂草有一人多高，满地砖头瓦块。为了整理出一块菜园，我连干了好几天，把砖头瓦块清理走，地弄平，铺上新土。接着打埂、理出菜畦，施上牛羊粪做底肥。赶巧下了一场雨，在墒情正好时撒下菜种，四五天后就长出了小芽苗。看到萌萌的一片绿，我心里有说不出的喜悦。
春季种茄子、辣椒、豆角、西红柿、黄瓜、笋瓜、丝瓜、向日葵，只要抓住这一季，一夏天都有菜吃;夏天头伏萝卜二伏芥，三伏种上大白菜;秋季种菠菜、香菜、生菜、苦苣和蒜……种的量少一些，品种多一些，一年四季有菜吃。
通过几年的劳动，我切身体会到种菜对养生的几点好处：
第一，锻炼了身体，增强了体质。种菜是一种既不轻也不重的体力劳动，走、站、低头、弯腰、屈膝、下蹲等动作都用上了，身体各部位都得到了活动。我根据天气情况，分时段一天干两晌活，一晌两个小时左右。劳动后出一身汗，回家洗个温水澡，美美睡一觉，全身轻松精神爽。通过这几年的劳动，我过去患的几种慢性病都有了不同程度的缓解和控制。
第二，有了精神寄托和愉悦感。有个小菜园，每天去走一走、转一转，有了精神寄托。遇到烦恼，到菜园里，呼吸一下新鲜空气，看看绿油油的青菜、红彤彤的西红柿、水灵灵的黄瓜、紫莹莹的茄子……烦恼会悄然解脱。万物皆有情，菜是有生命力的生物，只要你精心培育，浇水、施肥、松土、拔草、逮虫，它就会发芽、出土、长叶、开花、结果。看到自己辛勤劳动结出成果时，会有一种成就感，心情自然愉悦起来。
第三，走进了大自然，接了地气。现代人都居住在楼房里，在室内待久了，对身体有害。所以，在身体条件许可的情况下，尽量走进大自然，这对健康大有好处。
第四，吃上放心菜。自己的小菜园，一不打农药，二不喷洒增长剂，有虫用手逮，让菜自然生长，种出的蔬菜放心吃。自己种的菜，中午吃上午摘，晚上吃下午摘，菜炒出来清脆可口，营养丰富，看着舒心，吃着放心，对养生大有裨益。
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“治未病、亚健康以及养生保健”
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优秀奖10名
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征文时间2018年7月19日至2019年1月18日
征文对象所有热爱生活的大河报读者
颁奖时间2019年2月
(需要提醒的是，征文活动中所有奖项内容均不兑换现金。)
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