丁作在高楼里的白领总是抱怨工作量太大，每天坐在办公桌前，都没有时间运动，怎么可能不会有一双粗壮的腿呢？但是，减肥并不是只有在健身房或有空余时间A-可以进行，想要拥有一双美腿，应该从生活中的每个细节着手，不放弃生活任何一个可以变美的机会。而爬楼梯是让你拥有一双美腿的极好的有氧运动，所以，应尽量用楼梯代替电梯，让你的腿部在平时的工作和生活中都能得到很好的锻炼。
爬楼梯对于快走和慢跑的运动量都要大上好几倍，因为它不仅需要跑而且还要跳，同时有逆地球磁力的作用。爬楼梯腿不仅要往前伸，还要向上伸，能使髋关节的活动幅度增大，也能锻炼到下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性。据测定得出，一个人在散步时消耗的热量为200千卡／小时，游泳时每小时能消耗550千卡热量，静坐时消耗能量仅为100千卡／小时，但爬楼梯能消耗高达1000千卡／小时的热量，这样大的能量消耗，难道不能把爬楼梯运动成为瘦身美体的"灵丹妙药”吗？
对于爬楼梯，还要介绍一下它的几点好处：
(1)爬楼梯能增强心肺功能，促进血液循环，并能保持心血管系统健康，预防高血压病的发生。
(2)爬楼梯的运动量大，消耗的热量也比较多，因此对于减肥，比起跑步等运动有更好的功效。有人做过这样的实验，在相同时间内爬楼梯和打羽毛球，结果前者消耗的热量高出后者1倍。比乒乓球运动多4倍，比步行也要多上3倍，基本上相当于登山消耗的热量。
(3)爬楼梯能有效的锻炼髋关节、膝关节、踝关节，从而有助于保持骨关节的灵活，预防骨关节僵化现象的产生，还能增强韧带和肌肉的力量。有调查显示：产期坚持爬楼梯的，发生骨关节病的几率会大大减小。
(4)爬楼梯对体力的消耗上比较大，因此容易使人产生饥饿感，从而增强了食欲，这样能增强消化系统功能。此外，爬楼梯时还需要腹部的反复用力，带动肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。
(5)爬楼梯还有一项特殊的功效，它能使神经系统处于最佳休息状态，从而有利于安心养性，让你拥有一个甜美的睡眠，避免焦虑感的产生。
无论男女老少，都适合爬楼梯这项锻炼，而且楼梯通常在室内，因此无沦外面是烈日炎炎还是大雨滂沱，都不会影响你的锻炼。是一项便宜、成本低、成效好的美腿瘦身运动。与其他健身方式相比，爬楼梯在消耗热量，锻炼身体的程度上来讲毫不逊色，因而备受推崇，但同时也要注意，任何运动都有一个限度，量力而为才是真理，要循序渐进，不可鲁莽蛮干，那些膝关节、韧带、软组织损伤，有炎症者则不适合爬楼梯这项运动。
身居高楼办公室的工作人员们，不用再抱怨你们没有时间去健身房，没有时间美腿，你的身边处处都存在着帮助你美丽的工具，从今天起，放弃电梯，选择楼梯，持之以恒，让坐办公室的你也拥有一双骄人的美腿。
