坚果包括板栗、松子、葵花籽等果实。坚果可以做成许多美食，例如坚果粥、栗子粥等。男人吃坚果可以补阳，女人吃坚果可以滋阴。其实坚果对怀孕的妇女也有不一般的作用。
我们的坚果中含有丰富的维生素B1、维生素B2、B5以及维生素E，这些元素可以促进坚果大脑神经细胞的生长。
2、坚果可以补充宝宝的生长发育坚果富含钙铁锌硒等元素、从而促进宝宝的新陈代谢和智力发育。特别是铁元素，可以直接参与血红蛋白的生成。
3、坚果富含丰富的蛋白质宝宝的脑细胞干物质是不饱和脂肪酸组成的磷脂。坚果中含有的脂肪以不饱和脂肪酸组成，除此之外，还有丰富的蛋白质元素。这些都能促进宝宝的生长。
4、坚果有助于安胎坚果中含有丰富的DHA，有助于胎儿的智力发育。早期吃坚果有助于安胎。
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