五仁粥的功效

五仁粥的功效大家了解多少呢？相信很多朋友还不知吧，下面让我告诉大家。

我们都吃过五仁的月饼，那么大家都知道是那五仁么?那就让小编来告诉你吧，核桃仁，松子仁，花生仁，甜杏仁还有芝麻仁。养生专家提示，适当吃些五仁对身体的健康大有益处，下面中国已就为大家介绍五仁的营养功效。

核桃仁：降血脂

富含的蛋白质为优质蛋白质，是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用。所含的多种不饱和脂肪酸( 内有亚油酸 ) 可降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。

松子仁：防止胆固醇过高

松子仁也具有很高的营养和药用价值，它含有人体必需的多种营养。经常适量吃松子仁，可防止胆固醇过高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂对脑和神经系统也大有裨益。

花生仁：滋补益寿

花生仁历来有“长生果”的美称，含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A 、维生素B 、维生素E 以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用。

甜杏仁：主治咽干

甜杏仁是滋养缓和性止咳药，主治咽干、干咳。核桃仁有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。

芝麻仁：润肠通便

补肺助脾，润肠通便，益肌肤。瓜子仁含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸，能促使细胞再生，防止动脉硬化及冠心病。

提示：虽然吃些五仁对身体有好处，但是也要注意不要多吃，因为仁类干果大多油脂多，如果一次性吃太多，容易摄入大量油脂，易发胖。

原创：果蔬百科https://z.xiziwang.net