我们想要维持正常的运行，人体其实每时每刻都会消耗很多能量，而这些能量主要来源都是我们日常食物中的营养物质，关于这类物质其实有不少，像是脂肪，优质蛋白质以及各种维生素，矿物质等等，其中维生素是一种比较重要的物质，从名字来看就能看出它的不凡，毕竟维持生命的元素一听就知道对人的身体很重要。
而维生素有很多，像是维生素C，维生素E，维生素A都是大家比较熟悉的，有一类维生素对于人体来说也是十分重要的，这就是维生素B族，而如果人缺少了维生素B族会怎样呢？这种维生素需不需要每天都补充呢？一起来了解一下吧。
人体缺乏了维生素B族，身体会发生哪些变化？
现代生活水平好了，人们的饮食也开始越来越精细了，吃的东西也越来越杂乱了，加上各种高油脂食物，重盐重糖食物的盛行，以及一些垃圾食品的出现和挑食，偏食等习惯的出现，导致现代人很容易出现营养缺失的情况，而缺乏维生素B族就是最为常见的一种，如果人缺乏了这种重要的维生素会怎么样呢？
首先必须知道的是，这是一种对人体十分重要的营养元素，影响着我们的生长发育和死亡，大到心脏，小到血管，血液的生产，眼睛的健康，精神压力的缓解，头发的发质，身体的皮肤健康，甚至是身体的疲劳耐受程度，都和这种重要的营养元素有关系。
如果人体缺乏了这种重要的物质，或者是缺乏的情况比较严重的话，就可能会给你的身体带来极大的不适，导致身体多种问题的出现，例如脚气，舌头的炎症，皮肤的一些过敏情况，头发发质降低甚至是大量脱落，身体容易疲劳，精神萎靡，消化能力降低等等情况的出现，严重影响人的身体健康，因此对此一定要重视，多注意维生素B族的补充，以免身体健康受到影响。
维生素B族十分重要，但真有必要每天都补充吗？
通过上文大家也都了解到了，它对于身体是十分重要的，所以日常生活要多注意补充，而很多人就会针对性的补充维生素B族，避免缺乏的问题出现，但说真的它真有这个必要每天都补充吗？答案是肯定，那就是真的很有必要。
从性质上来说，维生素B族属于一种水溶性营养素，它是溶于水分的，我们摄入进身体以后会吸收掉人体需要的部位，剩下的人体并不能将其保存下来，而是通过水分将其代谢出身体之外，所以它需要我们每天都进行补充，所以每天补充足够的维生素B族群是又有必要的，有助于身体的健康，大家也不必担心过量补充会带来什么负面影响，它会随着水分代谢出身体之外，危害并不大。
总而言之，作为维持身体健康的重要元素之一的维生素B族来说，我们最好每天都进行适当的补充，但一般来说只要保持饮食的正常，不挑食，很多食物中都会含有这类物质，像是一些新鲜的蔬果，或者是动物的肝脏中都有不少，适当的补充更有利于身体的健康，希望你重视。
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