头面出油，身子沉重，易犯困，乏力，皮肤出粘汗，尤其一些体型偏胖者，往往肚子松软偏大，有的晚上睡觉又打呼噜，早上起来眼泡微微浮肿，大便溏软，小便浑浊，舌体胖大，舌苔厚腻，口粘，
对照上述这些表现，我们对自身体质进行一个简单评估，如果符合百分之七十以上，那基本可以断言，你有痰湿体质了。提到体质，有人首先会想到先天因素，其实，除先天因素外，后天因素更是占了很大的比例。
俗话说“病从口入”，后天的体质，自然更多的会与吃脱离不了关系的。因为我们的脾胃就好比是一个加工厂，食物进入人体，要先经脾胃加工成津液精微，后再被输布给各组织器官，这也意味着全身除了毛发与爪甲外，津液会无所不到。
既然津液是流动不息，输布不止的，那可想而知，脾胃的转运环节若卡壳，津液的布散是不是就会被影响啊？这也就容易形成痰湿。可见，痰湿也是津液运化失常所形成的病理产物。而痰湿形成后，久而久之，又会阻碍气血运行的通道，并且还会干扰脏腑功能，这一系列的连带影响，结果就易导致各种疾病的产生，比如：肥胖症，高血脂，糖尿病，中风，高血压，冠心病等等。所以，自古就有“百病皆有痰作祟”的说法。
无需多说，及时调理痰湿体质，对预防各种疾病的发生十分重要。那怎样预防与调理呢？当然是要遵守节制饮食，少吃肥甘厚味，控制不良情绪，进行适当运动，这些老生常谈的规律了，可有人说，舌尖上的美味，实在难以抗拒啊！若说一点不吃，那不现实！可要量胃而行。如果脾胃仅有三分的消化能力，你却非要吃进十分，那就别怪脾胃罢工了。一旦脾胃被迫超负荷工作，它加工出来的就难免是水湿半成品，（也就是身体废物）。而废物停聚，就易聚湿生痰。
另外，思虑过度，缺乏运动促使气机不畅也会影响脾胃运化，以及夏天开空调不让汗液顺利排出等也都是养成痰湿体质的诱因，
可见，预防痰湿，在这些方面都要多加注意。那么，痰湿体质可能产生什么后果呢？痰湿一旦形成久了，它的后果就是停在哪里，哪里就易出问题，比如：痰湿停在皮下，易出现肥胖；停在血里易产生高血脂，甚至脑梗心梗；停留在肝脏，又容易产生脂肪肝等。由此足以见得痰湿的危害之大。
既然痰湿的源头在于脾胃，那么，调理也就自然要从脾胃的根源着眼来本着健脾理气，化痰利水的原则了。因为，脾可运化水湿，只要脾正常工作，水湿自然会化成人体需要的气血精微等有用物质，而不会凝聚成痰了。另外，气是起推动作用的东西，不但血液、津液会被气推动，并且痰湿也会随着气的升降而停走，而气若顺了，那痰也会自消。
所以，平常调理痰湿体质，可以适当用些健脾理气，化痰利水的物质，比如：薏苡仁，白扁豆，陈皮，茯苓，荷叶等。这些物质都是卫生部明文规定的药食两用之物，药品自然是可改善病症，食物又意味着可以充饥，而可药可食，就表明它们的安全性还是挺高的。至于具体使用方法，可以煎汤，可以泡水，还可添加到食物中应用物。
不过，有一点：在已行成各种基础疾病，并且伴有错综复杂的兼证者，就不能靠简简单单服用这几种东西来治疗了，而是要经医生确切辨证后酌情用药的。
对于痰湿体质，调理的中成药，可以参考香砂六君丸。这个药中的党参、茯苓、白术、甘草加陈皮、半夏、木香、砂仁，前四种是著名的益气健脾的四君子组，后面的陈皮、半夏燥湿化痰，木香、砂仁理气，它们刚好涵盖了既健脾理气又化痰利水的功效。
不过，在应用这个中药调理痰湿体质上，可参考说明书用量的三分之一或者二分之一来酌情应用，避免证轻用量重而打破身体原有的阴阳平衡。
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