事实上，生活中辐射无处不在，只是辐射值较小，不会对人体造成直接伤害，对于现代人来说，脱离网络的生活是不敢想象的，而电脑辐射也似乎成了避无可避的事。
如何减少辐射，已经成了上班族重点关心的话题。其实，日常生活中的一些蔬菜水果，就能帮助上班族远离辐射的危害。
海带
海带是放射性物质的"克星”。其抗辐射能力的原因在于它含有一种叫做海带胶质的物质，它可以让入侵身体的放射性物质从肠中排出。此外，海带还是人体内的"清洁剂”，它是一种碱性食物，有利于使身体处于弱碱性的环境。
推荐菜单：凉拌海带丝。食用海带也要适量，摄取过量的碘对身体有影响。患有甲亢的人不宜吃海带。孕妇和乳母不要多吃海带。海带性寒，脾胃虚寒有腹痛、腹泻者应慎用。海带洗净以后最好用水浸泡6小时然后再烹调，因为在海水中海带可能受到砷污染，浸泡是为了减少其中的砷。
(2)番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果
这些红色水果富含一种抗氧化的维生素——番茄红素，以西红柿中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、等功效，有植物黄金之称。
推荐菜单：番茄炒鸡蛋。番茄红素经油烹饪后吸收更好，因此熟吃优于生吃。
(3)各种豆类，橄榄油、葵花子油，芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果
各种豆类、橄榄油、葵花子油和十字花科蔬菜都富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素c都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层"防弹衣”，从而减轻皮肤损害。
新鲜的蔬果具有抗辐射作用，还在于它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。其中，梨和柿子含碘比较多，有助于上班族补充碘，防辐射。
推荐菜单：橄榄油混合沙拉。维生素E和维生素C都不耐高温，因此，生吃能最大限度地发挥其威力。另外，沙拉能一次吃进多种蔬菜水果，搭配橄榄油，效果更好。
(4)西蓝花、胡萝卜、菠菜等
此类食品富含维生素A和B一胡萝卜素，能很好地保护眼睛。天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。目前国外还将天然胡萝卜素用于化妆品中，发挥其防辐射，保护、滋润皮肤和抗衰老的作用。
推荐菜单：胡萝卜炒西蓝花。β一胡萝卜素是脂溶性维生素，需要油炸才能更有利于吸收。
在我们的生活中，辐射无处不在，特别是上班族，平时手机不离身，工作也离不开电脑。上面给大家介绍了减少辐射的食物，为了健康，上班族可以在自己平时的饮食中有所添加。事实上，对于生活压力大、忙得不可开交的上班族，最简单的抵抗电脑辐射的方法是每天早上喝2~3杯绿茶，并吃一个橙子。茶中富含维他命A原，一旦被人体吸收，就可迅速转化为维生素A。
