在我们身边，老龄化社会悄然到来，国家统计局2018年初的数据显示，65岁以上老年人口已达11.94%，而世界卫生组织预计中国老年人口将继续增长。
到2050年，每三个人中就会有一个60岁以上的老人。
年老色衰是常说的一个词语，说明年龄的增长会让身体衰老速度加快，原本年轻，容颜姣好的人在岁月的影响下也会明显衰老，衰老之后身体会发出许多的信号。
如果可以多留意身体的变化，有衰老表现积极保养身体，可以让自己年轻且健康有保障。
很多人面对衰老手足无措，不知道如何应对，平时那些加速身体衰老的坏习惯也没有纠正，久而久之会比同龄人更显衰老，甚至让某些疾病有机可乘。
你可能有所不知，在上海有这样一位老人，百岁高龄仍坚持每周出诊，行医八十载，接诊患者逾百万人次，她就是国医大师、中国中医科学院首批学部委员、上海中医药大学终身教授——朱南孙。
现如今，朱南孙已经101岁了，然而她的头发依旧茂盛、思维依旧灵敏，完全不像一个风烛残年的老人。
她的身体到如今还如此之好，可不是因为吃了什么大补的汤药，关于养生保健，她有自己的一套独特秘诀。
101岁女国医脸色红润，头发浓密！她分享了5个日常习惯
健康长寿一直是人们追求的，尤其是现在生活条件越来越好，医疗水平也不断提高，人们的平均寿命有所提升。
在这个美好的世界，人们都希望可能活得更久一点，长寿是要自己“争取”的，而决定是否长寿的原因有很多，其中最主要的就是养成良好的生活习惯。
好心态：笑对人生，会玩游戏
朱南孙坦言，养生的关键在于要开开心心，如果总是多愁多虑，疾病就会跟着来。
要学会笑对人生，朱南孙说：像我这个年纪的人，谁都经历过一些风风雨雨。遇到不愉快不痛快的事情，要学会正确对待。
我天性比较乐观，也喜欢跟不同年龄段的人接触，让自己不跟社会脱节，这也是常葆青春的唯一捷径。
就连朱南孙的学生都说她的心态非常年轻，偶尔还会玩游戏，俄罗斯方块玩得很好。
坚持运动：人要动，动才有活力
朱南孙热爱运动，年轻时篮球、网球都打得不错，还喜欢唱戏、跳舞，是单位联欢会上的活跃分子。
在她看来，运动不仅使身体保持高度的活力，还能带来融洽的人际关系。
她喜欢借旅游的机会欣赏祖国的大好河山，但考虑到自己的年纪，通常都会选择苏州、杭州、南京等短线路，一两天就打道回府，不会影响到正常的饮食起居。
对于养生：从不吃保健品
人老了就容易相信那些所谓的保健品，花大价钱购买，希望自己吃了能延缓衰老。
朱教授从来不相信保健品，也不会去吃，世界上哪里有什么长寿仙丹，不过是众人图个心理安慰。
与其吃保健品，不如重视食补，这些年来她一直坚持每天喝西洋参汤，一次性煮两天的量，早上起床后喝一碗。
中医疗法：早上梳头
中医讲究“发为血之余”，朱老每天早上醒来，都会用手指按摩头皮，梳理头发。先梳头皮中线附近，再依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，整个过程重复 4-6遍，用以促进头部供血。
睡前热水泡脚：降压
泡脚是中医中的常见辅助治疗手段，人的脚部也有很多穴位，泡脚可以改善局部血液循环、理气活血，达到养生保健的效果。
到了晚上，朱老会用泡脚15-20分钟的方式缓解疲劳，降低血压，保证睡眠质量。
另外，朱老的女儿经常帮她按摩后背，一天两次，背部有心俞、肝俞、肾俞三个重要穴位，每次按摩完，朱老都感觉血脉和经络都活通了。
结语：
世界卫生组织曾提出过健康基石的概念：长寿与否15%取决于遗传因素，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，60%取决于生活方式。
当然，所谓健康的生活方式不是“一个模子刻出来的”，而是适合自己的，有助于自身健康的生活方式才是最好的，你觉得呢？
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