周末时，你也许会叫上几个朋友，带上饮料、水去。咖啡因可能与牛磺酸、维生素或矿物质等能量饮料中的其他成分发生反应。有时，人们把能量饮料和其他东西混合在一起，这可能会对心率、血压甚至精神状态产生负面影响。因此，在运动健身后喝能量饮料并不是最好的选择。
我们在喝能量饮料时除会不自觉地摄入过多的糖分、咖啡因等外，其中的很多激素也会对人体产生很大的副作用。研究表明，可能存在的副作用有反胃、双腿乏力、心悸、神经过敏、紧张等。空腹时饮用可能会产生更大的副作用，引起过度兴奋、注意力难以集中、睡眠困难、恶心、血压不正常等。面对如此状况，我们还是远离能量饮料，以免那些不良反应影响到我们周末的好心情。
那么，我们在周末健身后应该喝点什么来补充能量呢?咖啡加脱脂奶是比能量饮料更好的选择，当然，喝的时候最好还要吃一点别的东西。如果你认为咖啡因太刺激，试着去掉咖啡因咖啡或半咖啡因饮料。果汁、低脂牛奶和水等其他饮料也能帮助你补充体力。
