“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀。
随着气温逐渐降低，很多人遵循“春捂秋冻”养生原则，却冻出了病。
这不禁让人产生疑问：到底该如何“秋冻”？
“秋冻”的目的是因为，秋天凉意渐起，早晚温差大，寒主收引，汗孔开始收合变小，但若此时穿过厚的衣服，毛孔感受到温暖就会舒张开来，若遇风寒之气，就会由舒张的毛孔侵入伤人。
另一方面，秋冬本是养阴的时节，若我们这时候穿的过厚，身热汗出，汗液蒸发会进一步造成身体的阴津耗伤、阳气外泄，燥上加燥。
但是，“冻”也要适度。这个“冻”是相对于热而言的，添减衣物的厚度，以不觉热感为宜。一些爱美的小姑娘喜欢穿着露脐装。
我们知道，肚脐部位的表皮很薄，有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感，寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐。时间久了，寒气逐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统的疾病。
“秋冻”适合所有人吗？“秋冻”并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血较差，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，使血流量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足，再加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要“秋冻”。
除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”，以免诱发或加重病情。
所以“春捂秋冻”，我们要适度而行，因人而异。适当的“秋冻”，能提高身体对寒冷环境的耐受性，为即将到来的寒冬做准备。对于体质虚弱或有基础疾病的人来说，盲目“秋冻”，切不可取。
秋季穴位养生之健脾和胃——点按足三里中医认为，秋属金，在五行中肺属金，秋季多容易伤肺。而土生金，脾胃属土，所以要解决肺部的问题就要先强壮脾胃，提高脾的升清作用尤为重要。
【取穴】足三里，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指。取此穴时，应该以胫骨结节为标准，沿着胫骨骨面从下向上推，在髌骨下方胫骨结节下方，下一横食指，旁开胫骨前嵴一横中指，两线夹角处为足三里。此时触诊穴下，可以触诊到胫骨前肌的肌腱移行处。
《医说·针灸》 ：“若要安，三里莫要干。”足三里这个穴位相信大家都很熟悉，它是调理脾胃的大穴，是扶正的强壮穴，也是延年益寿的长寿穴。它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪等功效。
现代医学研究证实，针灸刺激足三里，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化；在神经系统方面，可促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力；在循环系统、血液系统方面，可以改善心功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；在内分泌系统方面，对垂体肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用，提高机体防御疾病的能力。生发胃气、燥化脾湿。
【方法】拇指按揉足三里时，用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。
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