红豆冬瓜粥做法

原料：红豆(又称赤小豆)，冬瓜，大米

1：红豆和大米按1：1的比例洗净，泡发一夜;图

2.冬瓜去皮，切片，不要太薄;

3，加足够的水，烧开后，熬煮红豆和大米，至红豆开裂，加入冬瓜片同煮;

4，熬至冬瓜呈透明状即可，加盐或加糖均可

冬瓜营养价值高，。防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。冬瓜不含脂肪，碳水化物含量少，故热值低，属于清淡性食物。夏秋季经常吃些冬瓜，对于一般人群或是体重偏高的人群，都是有益的。冬瓜自古被称为减肥妙品。

《食疗本草》说：欲得体瘦轻健者，则可常食之;若要肥，则勿食也。

每100g冬瓜含：脂肪(0g)热量(11Kcarl)故现代医学研究认为，冬瓜与其它菜不同的是不含脂肪，含钠量极低，有利尿排湿功效。

番茄大家应该都很清楚了，它是我们减肥大军用的很多的一种蔬果。

材料：冬瓜500克(随意看着办，我也随便拿的不知道有多重) 、番茄2个、一点姜末、盐、味精、葱花

1、冬瓜去籽、去皮，切片或切块;番茄洗净，去蒂，切块。

2、炒锅入油，(多少根据自己，但是既然要减肥的话还是少放点好)，放入姜末炒香，再加入番茄翻炒个一两分钟。

3、放入冬瓜，盐，味精，翻炒几下后，加入适量水(加不加水看自己)。加盖焖煮至冬瓜熟透即可。

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