营养失衡的十二个预警信号
1.头发色浅
机体缺乏维生素B2。
2.干发脱发
机体缺乏维生素C和铁质。
3.鼻旁脱皮
说明体内缺锌。
4.鼻出血
最常见的是维生素C或维生素K缺乏。
5.唇部开裂蜕皮
是B族维生素及维生素C缺乏的表现，可多吃蔬菜、瓜果或服维生素制剂来补充。
6.口角干裂发红
机体缺乏铁质、维生素维生素B2和维生素B6所致。
7.口腔粘膜出血
缺乏维生素C。
8.舌痛
缺乏维生素B2、维生素C及烟酸。
9.舌体变小
缺乏叶酸、铁质。
10.舌红
缺乏烟酸。
11.地图舌
机体缺乏核黄素。
12.指甲异常
缺铁、缺锌或氨基酸代谢紊乱所致。
