甜蜜蜜燕麦粥

每份包含热量186千卡

蛋白质5克

脂肪4克其中(1克饱和脂肪)

碳水化合物29克

纤维素3克

甜蜜蜜燕麦粥的材料

生燕麦片2杯，适量水，蜜糖2汤匙

甜蜜蜜燕麦粥的做法

1、把燕麦放入电饭煲里，注入水到适当的水位标示。

2、按下「燕麦/酸奶」键后选择「燕麦」程序。烹调时间设定为20分钟，然后按「烹调」开始煮。

3、程序完成后，拌匀倒入碗里，加上蜜糖即可。

4、蜜糖可以用炼奶代替。燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。

燕麦一般分为带稃型和裸粒型两大类。世界各国栽培的燕麦以带稃型的为主，常称为皮燕麦。我国栽培的燕麦以裸粒型的为主，常称裸燕麦。裸燕麦的别名颇多，在我国华北地区称为莜麦;西北地区称为玉麦;西南地区称为燕麦，有时也称莜麦;东北地区称为铃铛麦。

吃燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。

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