孕妇必吃的12种水果(孕妇必吃的12种水果)

孕妇吃东西一定要注意。也没有说一定要必须吃那些。板栗可以吃，营养成分有叶酸，蛋白质和氨基酸，脂肪，维生素板栗有利于健身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育。红枣能够增强母体免疫力，里面有维生素C和A红枣的功能，能够促进胎儿大脑发育，补血，降血压。萝卜、柠檬、葡萄海参，海鱼，里面蛋白质，脂肪dha，有利于养胎利产，抗癌抗菌，提高抗炎能力，增加食欲。核桃，给孩子补脑。小米，五谷之首，维护健康坊呕吐。酸奶、促进营养吸收，调节肠内环境。野菜，防治便秘，利于消肿。孕妇必吃的12个食物，在我怀孕的时候，婆婆都劝着我吃了，她说对身体好我也觉得给我吃下这个东西对我的胎儿好的话，就算有一些东西不愿意吃，但我还是强忍着把它吃下去了，因为我感觉这是对我宝宝一种负责的态度。其实孕妇在怀孕的时候吃食物是很有讲究的，不过这要看每个人的喜好吧，有可能有的东西是吃的相对较多一点儿，有的是相对较少一点，就比如自己来说。嗯，一些东西不愿意吃的还是撤下去了，本人觉得根本没有影响，就像有人说孕妇在怀孕的时候不能吃山楂，不能吃各种腌制的食品，会对孩子造成不好的影响，但是如果你少量的收入也根本不会有任何影响的，很多东西都是网上以讹传讹，真实性，无法考证，就是不要吃太多的某一样的食物，可能会对孩子造成影响，然后一样多吃一点，想吃什么都没有影响，就像有人说吃冰糖葫芦对孩子不好，但是仍然没有少吃，基本也没有什么影响啊。我当初在怀孕的时候，有人抽过孕妇b吃的12种食物，其实我并没有吃全，我只吃了其中的一部分。比如叶酸，还有一些水果啊，还有肉呢，我都只吃了一一部分，因为我平时的时候并不是喜欢吃肉。

孕妇必吃的12种水果包括：

1、苹果：除了含有大量膳食纤维以外，其营养成分还有助于胎儿后天的记忆力；

2、樱桃：含铁比较丰富，可以避免缺铁性贫血，同时调节胃肠功能；

3、橘子（柑橘）：含有维生素C，对孩子是有好处的；

4、火龙果：是一种低脂低热、高膳食纤维的热带水果，具有美容养颜、帮助孕妇调节体重的功效；同时其中富含的花青素，可以抗氧化、抗衰老。火龙果还含有丰富的白蛋白，可以预防或者缓解中暑中毒；

5、西柚：含有天然叶酸，对于早期妊娠非常重要，可以预防兔唇；

6、葡萄：含有很多镁、铁、磷、钙及维生素C等，对于孕妇的血压偏低，循环较差很有改善；

7、奇异果：即猕猴桃，俗称中华的神奇果，富含维生素C，同时还含有较多的钾、镁，这些元素可以稳定情绪、提高睡眠质量、有效防止孕产妇便秘；

8、西瓜：含有大量水分，此外还含有丰富的葡萄糖、维生素C等，有较高的营养价值，可以清热解毒、清热解暑、止渴利尿，但因含糖量较高，血糖高的孕妇需要注意；

9、香蕉：香蕉中钙、磷、铁及胡萝卜素的含量非常丰富，其中的膳食纤维可以帮助孕妇改善便秘；

10、草莓：又称水果皇后，含有丰富的维生素，包括维生素A、B1、B2等，还有含有叶酸钙等，可以促进胎儿生长，对将来孩子的身高有一定帮助；

11、芒果：芒果中含有丰富的钙，是对孩子身高有益的一种营养物质，同时还有止吐止晕的功效；对孕早期的孕吐反应有一定的缓解，但需注意可能有一部分人对它过敏；

12、柿子：除营养丰富以外，还有较多的维生素、钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质含量超过前面所提到的多种水果，包括苹果、梨、桃等。柿子性寒，有清热润肺、生津止渴、祛痰的功能，营养价值和药用价值都非常适合孕产妇食用，特别是有妊娠高血压的孕妇应适当多食用一些。

水果大部分都可以吃的,但是量不要吃多.

孕期木瓜不要吃,会引起宫缩.生完孩子后用木瓜煮汤喝,有利于产妇下奶.

荔枝要少吃

土豆尽量少吃,吃多了,孩子以后得糖尿病的机率比较高.苹果 维生素多 核桃 补充脑孩子发育 猕猴桃 叶酸多维生素矿物质多什么都吃，不要挑，想要女孩什么都吃尽量多吃，小龙女．

想要孩子健壮男孩就吃各种各样的肉类。最好不要吃龙眼，干果的话不要吃杏仁。含维生素多的苹果，柚子，橙子，西红柿，胡萝卜是必不可少的而且对胎儿无害，每天吃一支香蕉能保证微量元素的摄入。●孕妇吃水果 每日最好不超300克

市急救中心妇产科曾医生表示，妊娠期糖尿病是指在怀孕期间发生的糖尿病，即怀孕前血糖正常，多数发生在怀孕后第24～28周。夏秋季水果充足，加之天气炎热，不少孕妇用水果替代正餐，是夏秋季高发妊娠期糖尿病的主要原因。

糖尿病不仅影响母体健康，还容易导致胎儿天生畸形、胎儿巨大、分娩困难等。医生建议，水果虽然富含维生素，有助于胎儿的发育，但是孕妇应合理安排饮食，最好是在两餐之间吃水果，吃水果每日最好不超过300克，并且尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替。

女性怀孕后，会有妊娠反应，爱吃酸、甜之类的东西，但要注意的是，山楂果及其制品，孕妇不吃为宜。现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。

●孕期吃水果需注意以下几点：

1 忌用菜刀削水果：因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

2 忌吃水果不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

3 忌食水果过多：把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

4 忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。

主食400克左右；鸡蛋l－2个或豆制品100－150克；牛奶或豆浆 250ml；鱼或肉类食品100一150克；蔬菜500克；水果l－2个；每周进食1次猪肝，2－3次虾皮，海带或紫菜；若腿有抽筋现象，最好再多喝些骨头汤。

在强调孕妇营养的同时，还要提醒广大孕妇，并不是吃得越多越高级越好，盲目地进补，超过标准的营养量，不仅会加重母亲代谢的负担，还易造成肥胖，为产后恢复体形带来困难。另外，胎儿发育过速会长成巨大儿（超过4000克），造成分娩困难，且这些孩子出生后容易出现低血糖、低血钙等异常情况。

妇女在妊娠期饮食等生活方式会造成胰岛素的代偿分泌增多，加之许多孕妇无限量吃水果，所以妊娠糖尿病的发病率越来越高。妊娠糖尿病不仅影响母亲健康，对下一代的生长发育也构成严重危害。大部分妊娠

糖尿病患者在孕期仅需按照饮食治疗方法，就能够控制症状。妊娠糖尿病可导致一些新生儿低血糖发生率明显增高，巨大胎儿增多，胎儿死亡率也高于正常妊娠者。而且，大约30％的妊娠糖尿病患者在5至10年后转变成慢性而无法治愈的2型糖尿病。

●孕妇吃水果太多易引起血糖异常：

我国孕妇平均血糖异常率已达6.6%，南方发生率比北方高41.2%

背景：中华医学会围产医学分会全国妊娠合并糖尿病协作组日前公布的“妊娠期糖代谢异常”流行病学调查结果显示：我国妊娠期糖代谢异常的发病率较高，平均发生率为6.6%，南方发生率比北方高41.2%。此次调查得到上海英特儿营养乳品有限公司支持。

妊娠期糖代谢异常的

发生率逐年增加，产妇和产儿健康危害的发生率也增高。不合理的饮食是导致这一问题的重要因素。“如今很多孕妇在饮食上存在误区，比如认为怀孕时多吃水果，生出来的宝宝皮肤就会又白又嫩。”北京协和医院肠外肠内营养科主治医师陈伟说。

其实，孕妇吃水果吃得太多会为孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隐患。杨慧霞教授曾经做过的一项调查也发现，妊娠糖尿病患者吃的水果比健康孕妇多很多。

陈伟建议，所有孕妇都应首选糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，孕妇每天吃水果别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，建议最好等血糖控制平稳后再加水果。其次，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，就一定要少量。

杨慧霞教授是主持本次调查的中华医学会围产医学分会全国妊娠合并糖尿病协作组组长，她建议，糖尿病孕妇一定要计算好每天摄入的总热量，如果水果吃多了，就要相应减少主食，以保证全天总热量摄入不要超标。但不能用水果代替主食，因为主食属于复合碳水化合物，它不会在短期内快速升高血糖，而水果却恰恰相反。吃水果的时机也很重要，最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。

孕期摄入过多的坚果等高脂食物，也对健康十分不利。这类食物含热量较高，同样会导致血糖升高。 孕妇除了荔枝.桂圆.菠萝要少吃，因为含糖高太热，还有香蕉有滑肠的功效，最好也少吃点，吃苹果吧，天天吃，想吃多少吃多少，有百利而无一害！香蕉苹果葡萄不要吃山楂啊 会引起宫缩

维生素C，则对胎儿骨骼和牙齿形成，造血系统的健全和机体抵抗力等都有促进作用。胎儿脑细胞发育需要各种营养素的供给，其中一些微量元素是胎儿脑细胞发育过程中所必需的。

西红柿，又名番茄。它富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。除了价廉物美、酸甜可口之外，还有美容健身之功效。

挑选西红柿时，应注意以下具体事项：

1)不吃未成熟的西红柿：因为青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱，孕妇食用后，会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状，对胎儿的发育有害。

2)不要空腹吃：西红柿含有大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分。这些物质容易与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃出口引起腹痛。

3)要选择个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用。不要吃长有赘生物的西红柿，因为这个赘生物是肿瘤。

吃西红柿还可以使皮肤色素沉着减退或者消失，还可用于治疗蝴蝶斑等皮肤疾患。洗澡后在加有500毫升西红柿汁的温水中浸泡15分钟，每周2次，可消除狐臭。山楂中养分倒是不少，但可加速子宫收缩，有导致流产之风险，故孕期最好“敬而远之”；而番茄、草莓、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等才是补酸佳品，孕妇宜多食之