养肾保肾对于需要注意的要点：
饮食调节
冬季日常膳食宜暖不宜寒，要注意滋补肾阴，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含优质蛋白质食品，多食用牛、羊、狗肉等温热食品，食用含多种维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以防皮肤干粗、皲裂，另外还要注意多喝水，以滋润脏腑，增进食欲，驱寒保暖。需要说明的是，有些女性在冬季也有吃冰激凌的习惯，其实这从养肾的角度讲是违背冬季养肾原理的。
起居调节
冬季由于气温较低，所以宜早睡迟起，这样利于保暖。在保暖的同时，重视保持室内空气新鲜和室内的空气湿度。室内也可放一盆水，或者养些水仙花等适宜在室内养的植物，以调节空气湿度。此外，女性在冬季一定注意衣着要御寒保暖，随气候变化增减衣服。还要注意足部和腰部的保暖，除穿保暖性能好的衣裤、鞋袜外，平时要注意多活动脚部，如跑步、散步等。有些女性朋友为了追求美丽，在冬季穿着较少，常常是"要风度不要温度”，这着实是冬季养肾的大忌，想要养肾的女性在冬季一定要做好保暖措施。此外，冬季睡觉，包括在办公室午睡，注意不要让背部着凉。
房事调节
为了保持体内精气充足，维持五脏六腑的正常生理功能，冬三月应适度做爱。寒冬季节，背部保暖十分重要。可以选择有阳光的中午，背对太阳晒上1～2小时，这样既可暖背，又可利用阳光中的紫外线进行杀菌，同时，多晒太阳还可以促进人体对钙的吸收作用；也可穿一件贴身的纯棉、羽绒或皮毛背心，起到暖背作用。
运动调节
通常对于大多数人而言，每当到了冬季就不爱进行运动，这对于冬季养肾也是不利的。在冬季也应当选择适当的锻炼项目进行锻炼。锻炼场所应以室内为主，风和日丽的天气，可进行适度的户外锻炼。这样既可舒服筋骨、流通血脉，又是增热保暖防寒的积极措施。尤其是对于女性朋友而言，冬季进行体育锻炼，不仅有利于养肾，也可以提高自身的抵抗力。
环境调节
现在由于供暖条件的改善，在冬季我们的室内温度一般都会达到20几度，其实冬季如果室内温度、湿度过高或过低都会对人们的工作、学习和生活产生不利影响。通常，对人体健康最适宜的温度为18°c，工作效率最高的温度是15~17°C。同时，冬季在室内有了暖气或生了火炉，温度比室外高很多，室内空气大多较干燥，这时可在炉子上放一壶水，保持沸腾，使水蒸气不断散发；或在使用暖气的室内放几盆水，在地上洒些水，晾些湿衣服、湿毛巾；也可将花盆、鱼缸放在室内，既可观赏，又能调节空气湿度。
总之，到了冬季，应该根据季节特点和人体生理周期的变化，选择恰当的养肾方式，在冬季，做好保暖措施对于肾的保养是非常重要的，尤其是足部和腰部的保暖。在此也要提醒女性朋友们，美丽和纤瘦的身材固然重要，但是自己的健康也不能置之不理，在冬天一定不要只贪图美丽而穿着较少的衣服，忽视了保暖，伤了肾脏，减弱了自己肌体的抗衰老的能力，这着实是一种舍本逐末的行为了。冬季养肾，要将保暖记心中，不只是在经期，安全期内的保暖同样重要。
