脖子一直以来都是被我们所忽略的地方，所以在这样的情况之下就会造成很多人出现颈椎痛的情况发生，如果在这个时间段当中，你不去注意对颈椎进行保养，那么时间一长，就会造成你出现颈椎病，人要是得了颈椎病，那么不仅会影响平时的生活，而且还会让自己的身体受到比较大的伤害。
所以小编今天就教给大家一些小动作，让你能够远离颈椎病，不在受它的伤害，这样才可以很好的帮助自己获得健康。
一、摇头
人之所以会得颈椎病，很大程度上是由于平时生活中不良的习惯所导致的，比如说经常保持一个姿势不动，就会影响颈部的血液循环，时间长了之后就会造成颈椎病的形成，那么在这个时候，就需要我们经常的活动颈部，这样才可以帮助我们预防颈椎病的形成。
对于活动颈部的动作，没有什么比摇头更为合适的了。具体的方法就是，我们首先要把头摆正，然后紧闭双眼，调整好自己的呼吸，然后把头慢慢的下移，用自己的下巴尽量的去触碰自己的锁骨，然后保持这个动作不动，停滞五秒钟这样。
然后再慢慢的抬起头，把自己的头向后面牵引，保持五秒钟这样，再把头转向左边，紧接着再把头转向右边，之后收回就可以了。在这一组动作做完之后，你就会发现自己的颈部血液明显的循环更加顺畅，而且在扭动脖子的时候也不会感觉到再有疼痛感了。
二、枕头
人的一生，大多数时间都是在睡眠中度过的，所以在这样的情况下，选择一个适合自己的枕头是一件非常有必要的事情。要是枕头过高就会造成颈部的肌肉还有就是韧带以及关节失去平衡，这样时间长了之后，你就会发现自己的颈部非常的疼痛，而且一觉醒来会感到非常的累。
要是枕头过低，同样会对颈部造成伤害，因为枕头过低会造成脑供血不足，这样不仅对于颈部的血液循环造成影响，而且还会影响呼吸，从而造成打呼噜的现象出现，所以我们在睡觉的时候，千万不要枕着过低的枕头睡觉。
那么我们究竟应该以什么样的高度的枕头睡觉比较的好呢?其实对于那些颈部不太好的人群来说，你们所需要选择的枕头就是那些透气性好的，还有就是舒适度高的，枕头高度一般在八到十五厘米之间就可以了。
