说到健康养生，其实无外乎就是饮食和运动。运动养生是大家比较推崇的养生方式，老话说得好，生命在于运动。运动的方式有多种多样，包括游泳、打球、瑜伽等等。说到最简单的运动，很多人想到的都是跑步和走路。不过，小编要推荐给大家一种更简单的运动方式，只要我们像这样站着一分钟，就可以帮助我们赶走多种疾病。
看到这儿，相信很多人都会感到不可思议。如今这个社会，人越来越懒了，难道站着不动也能锻炼身体吗?今天小编推荐给大家的站立方式，可不是双脚站在地上一动不动，而是单腿站立。这样的姿势用一个成语来形容，那就是金鸡独立。
一、如何站立
说到金鸡独立，很多人都会不以为意，单腿站立谁不会啊?其实单腿站立的时候也有很多的讲究，我们一定要有所注意，这样才能起到养生保健的效果。
我们在站立的时候可以将眼睛闭上，因为只有闭上眼睛才能专注起来，这样可以有助于保持平衡。我们可以先用左脚站立，抬起右脚，两手自然地放在身体的两侧。如果左脚站累了，那就换成右脚站立，左脚抬起。
大家一开始练习的时候，大约十秒钟左右就得换一只脚。如果我们每天能坚持练习的话，就能保持更长时间的站立。大家在练习单腿站立的时候一定要注意安全，做到适可而止。
二、单腿站立的好处
如果我们每天都能坚持单腿站立一分钟的话，那么就可以帮助我们防治各种疾病。因为我们的双脚又被称为第二个心脏，人的脚上有六条重要的经络。我们在进行单脚站立的时候，就可以按摩脚底的经络。通过脚的调节和锻炼，虚弱的经络就会感到酸痛，这样就可以帮助我们调节五脏六腑的功能。
1、协调四肢平衡
很多人出现身体不适都是由于身体不协调所导致，一些肢体病也是因为五脏六腑和四肢之间的不和谐导致的。而单腿站立的健身方式就可以调节我们身体的平衡，锻炼我们腿部和双脚的肌肉。
2、防治腰椎病
当我们进行单脚站立的时候，我们的意念比较集中，人体的气血都会流向脚下，这样也可以促进全身的血液循环。经常练习单脚站立，可以帮助我们防治高血压、糖尿病、颈椎病和腰椎病等疾病。
