本文导读：一日三餐还是有很多讲究的，吃的时间很重要，特别是晚餐，我们经常等到很晚的时候才吃晚饭，其实这样会给身体带来很多健康风险。
前几天，笔者赴约见了个大学期间的好朋友。现在生意做的很大，但是看上去却是非常的疲劳，大腹便便，他坦言说多年的打拼，鼓了腰包，却毁了身体。由于经常工作到晚上十点多，所以很晚吃饭，结果患上了严重胃病、胆结石等，苦不堪言。
饭局过后，离别时朋友说 上半生用命换钱，下半生用钱换命 这句话已经提前在他身上验证了。所以，别忽视晚饭的重要性，爱惜自己的健康。简单一句话，却引起了我的深思。没想到不重视晚餐会引发各种健康问题。那么太晚吃晚餐到底有什么危害呢？我愿意把这些知识与大家一起分享。
一、容易引发肥胖
太晚吃饭的人容易是饥不择食，无形中导致吃过饱，加之白天工作疲劳，很多人吃完晚饭后，做下简单洗漱下就直接躺在床上休息了。由于饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易导致发胖，严重者还会引发心血管疾病。
二、增加中风概率
欧洲心脏学会曾做过一项研究，晚饭吃得越晚中风几率越高。相反，早点吃饭，保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人，发生中风的几率可降低66％。
三、易患胃病、结石
如果晚饭后不久就睡觉，身体的大部分组织器官进入 休整 状态，然而胃肠道处在 工作 状态中，并且逼迫胃大量分泌胃液，破坏胃粘膜，长此以来产生胃溃疡或者胃糜烂。另一方面，一般进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，在睡眠中就会导致尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。很显然，我的那位老板朋友就是典型的例子。
四、影响睡眠
晚饭太晚吃，距离睡觉的时间太近了，所以当人体需要 休息 时，可是胃肠却要被迫 加班 ，这样就会直接影响睡眠，容易导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题，第二天容易让人无精打采，直接影响学习和工作。如果持续下去，时间久了甚至导致记忆力衰退、神经衰弱、情绪暴躁等。
看似简单的一顿晚餐，却对我们的健康影响重大。所以，有专家建议大家最好在晚上6点半左右吃上晚餐，最好别超过8点。因为最好在睡前3~4小时吃晚饭，否则将影响睡眠、增加患病风险。所以，为了自己的健康，别忘了给自己提个醒 别太晚吃晚饭 。
（责任编辑：周婷）
