运动到流汗的程度有减肥作用，运动量的大小可以影响到减肥效果，而流汗可以作为判断运动量的大小的指标。流汗实际上是机体散发体内热量的一种措施，运动量小运动消耗的脂肪和碳水化合物比较少，产生的热能不多，通常不会有明显的流汗。运动量大机体会消耗比较多的碳水化合物和脂肪组织，能起到减肥效果同时也会产生比较多的热能，体内热能蓄积，机体会启动泌汗反射导致大量流汗。只是需要注意运动减肥应该长期坚持，偶尔的一次运动难以达到有效的减肥目的。如果有肥胖需要坚持每天运动一小时以上，最好能达到明显出汗的程度。
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