人的记忆是和遗传有关的，当然后天的营养和后天的锻炼也同样重要，下列这些食物可以帮助补脑、提高记忆力：第一、海产品，特别是深海鱼类，鱼类含有许多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，有助于帮助记忆。第二、核桃，核桃中80%多的脂肪酸是不饱和脂肪酸，还含有丰富的铜、镁、锌、钾以及各种维生素，比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等，这些都有助于提高记忆力。第三、牛奶，牛奶中含有丰富的矿物质，而且牛奶是人体钙的最佳来源，吸收也非常的好，牛奶中的蛋白质也很容易吸收。除了食物之外，强壮的身体和充足的睡眠同样对记忆非常重要，心肺功能好，能够保证大脑有足够的血和氧的供应，睡眠充足就可以让大脑得到充分的休息和调整，保持一种最佳状态，这些方法都能够帮助记忆。
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