葚子也叫桑葚或者桑果是植物桑树的成熟果实，也是一种味道甘甜，果汁量大，滋味诱人的美味水果，它在每年4~6月份之间会大量成熟，人们在采摘新鲜的葚子以后能直接吃，也能把它晒干以后泡水喝，它能让人体吸收丰富营养也能预防一些常见疾病发生。
1、补充营养
为身体补充营养是吃葚子的最大好处，葚子中含有丰富的糖类和果酸，还有一些胡萝卜素和黄酮类化合物，人们使用这种水果或能尽快把它含有的营养吸收和利用能促进身体代谢，也能满足人体代谢时对这些营养的需要，经常吃葚子能增强身体素质也能提高人体各器官的功能。
2、促进消化
促进消化是人们吃葚子的重要好处之一，因为葚子中含有丰富果酸和一些膳食纤维果酸，能促进人体内消化液分泌，而膳食纤维则能加快肠胃蠕动，这人们吃葚子以后能加快身体里食物的消化与吸收，并能提高肠胃消化功能，对维持人类消化系统健康有极大的好处。
1、增强人体抗病能力
平时人们吃葚子能吸收丰富黄酮类化合物和胡萝卜素，还能吸收一些微量元素硒，这些营养进入人体后能激活人体内淋巴细胞的活性，并能促进免疫球蛋白再生，它能调节人体免疫系统，增强人体自身免疫力，这种情况下人体自身的抗病能力也会提高很多。
2、美容养颜
葚子是一种能美容的水果，它含有的维生素c能淡化色斑，这样细嫩肌肤，而它含有的黄酮类化合物和微量元素稀则能提高人体皮肤细胞的抗氧化能力，经常吃葚子能美白肌肤也能延缓皮肤衰老，减少皱纹生成。人们吃葚子还能补益气血，促进血液循环，它能让人类皮肤保持红润的健康状态。
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