夏季阳光强烈，尤其是紫外线的杀伤力达到最强。经常处在强光底下，皮肤会发生病变，导致老化，甚至引起皮肤癌。而且强烈的照射还容易生成黑色素，大量的黑色素聚集就会形成，一定要为皮肤补水，多喝水、多吃蔬菜水果。
总体上说，夏季应该多吃清淡爽口、刺激食欲、有清热解毒作用的食物，而且要注意营养和卫生，以避免胃肠道疾病的发生。同时要注意微量元素的摄入，微量元素能促进消化液分泌，有益于消化系统。
日常饮食中多吃蔬菜和水果，如苋菜、茄子、藕、丝瓜、冬瓜、西瓜、黄瓜等。粥类也是不错的选择，如大米粥、绿豆粥、薏米粥等。
