人的一生都在不断成长，从青涩到成熟，到某个节点后再随着时光流逝逐渐衰老，这也是一个不可逆的过程。人们通常会在35岁前后有较为明显的年龄反差，所以这个阶段的保养工作也至关重要。
很多人会将保养的重心放在外界的辅助条件上，大量购买昂贵的保健品和护肤品，且不论功效如何，一些假冒伪劣产品也足以让人有所顾虑。所以建议大家还是从基本的饮食层面入手，在35岁前后记得“多喝3水、吃3物”，对滋养身体或许能有所帮助。
“多喝3水”
1.菊花茶
茶叶的品种有很多，但大多对人体都有较好的滋养作用，其中菊花茶作为最常见的一种，其清热败火的功效就能够从身体内部来缓解人的诸多不适现象。
如今大多数年轻朋友们都是面对电脑工作，一看就是一天，眼睛时常会感到疲劳，经常喝点菊花茶就能起到清心明目的作用。另外，菊花茶本身的味道比较特殊，喝起来也带有独特的甘苦清香，作为日常饮品来喝对身体也是好处多多。
2.黑豆豆浆
豆浆自古以来就是人们的早餐优选，但如果想要给身体补充更多养分，建议大家在平时多喝蛋白质含量更高些的黑豆浆，它含有的营养元素更多，而且也很利于人体吸收，对增强体质和润肤养颜都有较大帮助。
35岁左右的人，可能会没时间自制黑豆浆，不妨入手三川归黑豆浆粉试一下。它在黑豆的基础上另外添加黑米成分，营养含量更高；经过加工研磨成粉，直接用热水冲开就能喝，保证纯正味道的同时更加简单省事。
值得一提的是，三川归黑豆浆粉还采用干净卫生的独立包装设计，上班族朋友们早上赶时间的时候可以随身携带几包，工作之余随冲随饮，十分方便。
3.石榴汁
众所周知，石榴汁是一类具有润肤养颜作用的美味饮品，它通过榨汁过滤的方式放大石榴本身的清香味道和营养价值，多种营养元素不仅有助于缓解身体不适，而且能够带走人体内的大量毒素，减轻身体负担的同时也能美化肌肤，使人看上去气色更好。
“常吃3物”
1.新鲜水果
除石榴之外，平时多吃一些新鲜的应季水果也能帮助提高人的身体素质。大多数水果的水分都比较多，还含有丰富的维生素，在给人体补充水分的基础上还能加速代谢，促进人体内部的养分置换，身心状况都会有更好的转变。
水果的食用方式也是多种多样，大家除直接食用之外，也可以自制一些水果罐头来吃，或者榨汁饮用，都是不错的口味体验，但在制作过程中要注意尽量不破坏水果的原有营养结构，以达到更好的滋养效果。
2.低脂肉类
肉类是饮食中不可缺少的能量供给体，然而如何吃才能更营养，这也是一门学问。大多数肉类食物油脂都比较多，常吃会对肠胃造成刺激，加重身体负担，从而容易出现诸多不适。
大家在平时可以尽量选择一些脂肪少、高蛋白的低脂肉类来吃，像牛肉、鱼肉一类都很合适，在给身体补充能量的同时不会过于油腻，对增强体质和缓解身体不适有一定的积极作用，滋补的效果也就会更好一些。
3.五谷杂粮
老一辈人常爱吃些五谷杂粮来补充身体所需要的膳食营养，然而三十代的年轻朋友们往往会以一些精制米面为主食，虽然口感更好，但营养程度相比粗粮却差上许多，所以建议大家平时也要多吃粗粮来达到营养均衡。
除主食，工作忙的朋友们也可以入手一些七度方益颜糕来吃，它主要是由红枣、红豆、花生、枸杞等多种谷物粗粮食材构成，经过低温烘焙加工成小小的颗粒状糕点，吃起来更方便。
在此基础上，七度方益颜糕还用热量较低的木糖醇代替普通蔗糖来调味，控制甜度的同时也不会对人的身体造成负担，软糯香甜的味道也符合大众的口味需求，好吃不上火，营养无负担。
饮食是最为基础的一种调养方式，所以在此建议大家坚持“喝3水、吃3物”，对于身心整体状态的改善都有较为显著的效果，让自己看上去也能够更显年轻活力态。
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