“我胃口这么小，每天吃这么少，为什么还是这么胖？”
在这方面，国医大师王琦最有发言权！他是中国体质学说创始人，也是北京中医药大学的终身教授，
王老从中医的角度，将人分为九种体质。分别是气虚体质、阳虚体质、气郁体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀（过敏）体质、平和体质。
其中痰湿体质也被王老称为“易胖体质”。
如何知道自己是不是痰湿体质？又该如何调理呢？王琦教授会一一帮大家解决~
01
测一测
你是痰湿易胖体质吗
王老总结了五句话，概括说明了痰湿易胖体质的特征：
身体胖乎乎、脸上油乎乎、嘴里腻乎乎、肚子圆鼓鼓、睡觉打呼噜。
您有没有这些表现呢？要是想进一步验证的话，还可以通过“三看”来自测。
01 看面部特征
①对比脸的长度和宽度：
脸的长度，从额头最突出的位置算起，到下巴的最低点为止。
脸的宽度，是颧骨两侧连线的距离。
脸的长度和宽度越相近，越是接近痰湿体质。
②看下巴：面部放松的情况下，下巴越圆，越接近痰湿体质。
③看脸的上下宽度对比：
太阳穴两端的距离，和咬肌两端的距离越近似，越接近痰湿体质。
02 看肚子
痰湿体质的肚子有四个典型特征：“肥、满、松、软”。
一捏或者一碰，效果如下图：
您可以捏一下自己的大腿内侧或手臂内侧，如果存在相同情况，可能属于痰湿体质。
03 有特点的呼噜
痰湿体质的人存在睡眠呼吸暂停，就是睡觉的时候，打着打着呼噜，突然没声了。
如果您是痰湿体质，在减肥的过程中，除了管住嘴、迈开腿，还可以结合使用中医化痰祛湿的方法改善体质。
体质调理好，减肥更有效果！
02化痰祛湿的食疗方
王老带来了一个药食同源的小方子：
化痰祛湿汤
组成：肉桂15g、陈皮20g、冬瓜皮30g、荷叶30g、茯苓20g、砂仁6g、炒莱菔子（也就是萝卜籽）12g。
做法：
①先将除了砂仁以外的药材都放入锅中，加水没过药材，煎煮出药汁。
②把水煎制还剩200毫升左右时，倒入碗中备用。
③再次加入相同的水量，继续煎煮第二次，在关火前5分钟放入砂仁。
④煎煮还剩200毫升左右时再倒入碗中，将两次煎煮的200毫升汤药混合即可。
用法：饭后一小时服用，每日一次，坚持喝一个月。
03
吃这些东西
可能让你越减越肥
01 酸味食物
比如柠檬、醋。中医认为酸味食物有收敛的性质。
痰湿体质之所以形成，是因为体内的痰、湿排不出去。此时吃收敛的食物，会让痰湿积聚更严重！
02 寒性食物
寒性食物有：西瓜、柚子、黄瓜等瓜果。
体内的痰湿主要靠脾胃来运化，这些寒凉的食物会伤害脾胃功能，不利于痰湿排出。
就好比刚洗完的湿衣服，如果放在了低温环境里，会干得很慢。
03 黏腻的食物
比如，汤圆、年糕、粽子。
这些食物碳水化合物含量很高，热量过剩会转换成脂肪，就容易让人发胖。而且他们比较黏腻，也不好消化，对脾胃的负担比较大。
04 脂肪含量高的食物
大骨汤、五花肉……这等油油腻腻的食物就更不要多吃。
04痰湿体质
日常饮食“四六八”原则
王老建议，痰湿易胖体质的人群，日常饮食要坚持“四六八”原则：
荤菜一天不超过四两、主食一天不超过六两、果蔬不超过八两。
那么，具体的食物应该怎么选择呢？
肉类优先选白肉
白肉包括禽类、鱼类、海鲜等。
鱼类当中的鲤鱼有很好的补脾健胃、利水消肿的功效，有助于减肥，做成鱼汤最合适。
主食
主食适合吃扁豆、赤小豆、薏米、山药这些健脾利湿的，您在做饭的时候可以适当放一些，做成杂粮饭，好吃又健康。
果蔬
果蔬建议选择冬瓜、丝瓜、白萝卜、生菜、荠菜、紫菜等等，好吃不长胖。
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