女性熬夜应补充的食品

时间:2022-01-28 阅读:22 评论:0 作者:admin

随着生活节奏的加快,越来越多的女性加入了熬夜的行列。熬夜会扰乱身体的正常节律,影响视力、胃和睡眠,加速皮肤老化,使人容易衰老。那么,适当补充维生素C有助于调节生理周期,促进肾上腺皮质素的合成进肾上腺皮质素的合成和分泌,清醒头脑,保持体力。

多喝水

要多喝白开水,因为熬夜极易导致身体缺水。

女性熬夜应补充的食品

建议多摄取的食物

蔬菜:如香菇、木耳、卷心菜等新鲜蔬菜。

水果:如柠檬、草莓、葡萄柚、橘子、香蕉、荔枝等。

五谷杂粮:可选择芝麻胚芽米、大豆、栗子、小麦胚芽等。

其他:如动物肝脏、牛奶、瘦肉、马铃薯、鸡蛋、木耳、蜂蜜、啤酒酵母、优酪乳等。此外,也可摄取一些营养的补充剂或鸡精,它们都能够加速新陈代谢,提升熬夜的效率。

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