冬季锻炼如何养生 冬季锻炼如何养生好

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冬天由于天寒地冻的，人们除了工作日常的生活都不想动，锻炼更少之又少，甚至有些人认为冬天就该在被窝里，这其实是不对的，冬季还是需要适量的运动的。

运动一般早上和晚上，由于近年来大气污染严重，所以早上不建议太早出去运动，如果是太早，一般建议在室内运动，冬季养生是最主要的，就是要封藏就是保养，所以运动要适量，一般叫不建议进行剧烈的运动，比如可以进行健美操，瑜伽，太极，广场舞这些。

锻炼时间也不建议太长，额头微微出汗就可以了，每天锻炼半个小时到一个小时就行。如果上午九点十点有时间的话，可以去室外进行适量的慢跑、广场舞这些锻炼因为这些时候大气空气已经很清新的去室外锻炼对人的影响比较小，对于有呼吸道疾病的人一般不建议冬天在室外长时间活动，去室外最好戴口罩。

总之，冬季锻炼要适量就好。

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