睡不着觉的治疗方法，如下：一、放松心情，不要太紧张，可以通过看书、听舒缓的音乐来缓解睡前不良状态，从而促进入睡。二、每天坚持1-2个小时的户外有氧运动，要知道运动可以促进睡眠，也可以改善睡眠质量。三、睡前温热水泡脚，温热水是一种柔和的良性刺激，能够促进人们迅速入睡，睡的更深、更熟。四、睡前禁止喝咖啡、浓茶等具有刺激性和兴奋性的饮料，建议喝一杯蜂蜜水，蜂蜜是有助于睡眠的。五、保证深睡眠的时间，睡觉时间很重要，同样是8个小时，晚上11点到早晨7点和凌晨3点到上午11点，两者的睡眠意义不同，说明上床入睡的时间很重要，一般以晚上10点30到11点上床准备入睡为最佳。六、建议生活要规律，劳逸结合，不要过度劳累，合理的饮食和运动会促进入睡和改善睡眠质量。轻度的失眠可以建议应用一些神经营养药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液、酸枣仁汤等。严重者可以使用苯二氮卓类镇静药物，苯二氮卓类镇静药物的应用，可以在医生的指导下进行使用。
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